V dnešnom konkurenčnom pracovnom prostredí sa môže stať, že narazíme na kolegov, ktorí nám neprajú úspech. Pre ženy, ktoré sa snažia vybudovať si kariéru, to môže byť obzvlášť náročné. Ak máte pocit, že vaša kolegyňa vám úmyselne robí zle z dôvodu závisti, je dôležité vedieť, ako si správne nastaviť hranice a ochrániť sa pred negatívnym vplyvom.
Sebavedomá komunikácia je kľúčová pri nastavovaní hraníc. Buďte priami a jasní pri vyjadrovaní svojich očakávaní a potrieb. Napríklad môžete povedať: „Bola by som rada, aby sme sa sústredili na profesionálnu spoluprácu a vyhli sa osobným konfliktom.“ Identifikujte konkrétne správanie, ktoré je pre vás problematické, a určte, aké sú vaše hranice. Ak viete presne, čo vám prekáža, ľahšie to dokážete komunikovať a brániť sa proti takémuto správaniu.
Aj keď je situácia emocionálne náročná, udržujte profesionálny tón a prístup. Vyhnite sa osobným útokom a zamerajte sa na fakty a riešenia. Vaša profesionalita vás ochráni pred tým, aby ste sa stali obeťou emocionálnych manipulácií. Pokúste sa obmedziť svoj kontakt s danou osobou na nevyhnutné minimum. Pri komunikácii sa zamerajte na pracovné záležitosti a vyhýbajte sa osobným témam. Týmto spôsobom si udržíte odstup a minimalizujete príležitosti pre konflikt.
Pri vyjadrovaní svojich pocitov a potrieb používajte výroky typu „ja“, aby ste sa vyhli obviňovaniu. Napríklad: „Cítim sa nepríjemne, keď sa o mne šíria nepravdivé informácie.“ Týmto spôsobom vyjadrujete, ako situácia vplýva na vás, bez toho, aby ste priamo útočili na druhú osobu.
Ak sa situácia nezlepší, obráťte sa na svojho nadriadeného alebo oddelenie ľudských zdrojov s konkrétnymi príkladmi problémového správania a požiadajte o pomoc. Profesionálna podpora vám môže poskytnúť potrebné riešenia a zabezpečiť, aby sa situácia nezhoršovala. Pri diskusiách o problémoch sa snažte prichádzať s konštruktívnymi návrhmi na riešenie. Napríklad: „Navrhujem, aby sme sa dohodli na pravidelných stretnutiach, aby sme sa vyhli zbytočným nedorozumeniam, ktoré plynú zo slabej komunikácie.“ Ukážte nadriadeným, že chcete pracovať na zlepšení vzťahov a hľadáte konkrétne riešenia.
Ak sa situácia nezlepší, buďte pripravení opäť ju riešiť s nadriadenými alebo HR. Dbajte na svoje duševné zdravie a neváhajte vyhľadať podporu, či už od kolegov, priateľov, alebo odborníkov. Starostlivosť o svoje psychické blaho je nevyhnutná pre dlhodobý úspech a spokojnosť v práci.
Nastavenie hraníc v práci môže byť náročné, ale pre udržanie zdravých pracovných vzťahov a ochranu vášho duševného zdravia to bez nich nepôjde. Buďte dôslední a trvajte na rešpektovaní vašich hraníc. Vytvorte si pracovné prostredie, v ktorom môžete naplno rozvíjať svoj potenciál s radosťou.
No a keď ste už vyčerpali všetky možnosti a aj tak to nepôjde, nezostávajte v neustálom tlaku a strese. Zdravie máme len jedno a to sa kúpiť nedá, preto radšej vyhľadajte inú príležitosť, kde si vás budú vážiť a brať ako plnohodnotného partnera v práci.